sahefa.digital
مقالات مشابهة
أصدر باحثون من عدة جامعات أوروبية دراسة أشارت إلى فائدة ممارسة التدريبات البدنية لمدة قصيرة لا تتجاوز خمس دقائق عدة مرات يومياً في تعزيز صحة القلب والرئة.
اشتملت التجربة على أكثر من 400 شخص بالغ يعيشون نمط حياة خامل، حيث التزم المشاركون ببرنامج رياضي يتضمن تقسيم النشاط البدني إلى جلسات يومية متكررة. وقد استمرت الدراسة 12 أسبوعاً، مع متابعة دقيقة لأداء المتطوعين.
أفادت النتائج بتحسن ملموس في وظائف القلب والجهاز التنفسي، مع ثبات في مؤشرات الوزن، ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول. وأكد الباحثون أن الالتزام المستمر بهذه الجرعات القصيرة ساهم في تحفيز النشاط البدني عند السكان، وهو أمر حاسم في ظل ارتفاع معدلات الخمول البدني عالمياً.
وأشار فريق البحث إلى أن أكثر من 82% من المشاركين حافظوا على ممارستهم المنتظمة للتمارين، مما يعكس جدوى وسهولة تطبيق هذه الطريقة في واقع الحياة اليومية. باعتبارها حلاً عملياً لتجاوز العقبات الشائعة كعدم توافر الوقت والحافز.
تهم الدراسة قطاع الصحة العامة، وتدعو إلى اعتماد التمارين القصيرة المتكررة كوسيلة فعالة لتعزيز صحة القلب والرئة، خاصة في المجتمع الذي يشهد نمط حياة أقل نشاطاً من ذي قبل.